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2007_11_28 記
[概要・詳細]
「眠れないときはホットミルクを飲みなさい」
とよく聞くが、これはまんざらうそでないらしいということを知りました。
ナイトミルクは睡眠を改善するかもしれない
[]眠れない夜に、ナイトミルクはいかが？ エキサイト 健康
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_1028/
この記事を自分なりに簡潔にまとめると・・・
・夜間に搾った(搾取した)牛乳のことをナイトミルクという。
・ナイトミルクには「メラトニン」が通常の(記事では)3,4倍含まれている
・メラトニンは「睡眠を促し、体内時計との相互調整作用、抗酸化作用、ストレス抑制作用」などがある。
よって、ナイトミルクを摂取すると眠くなりやすいという式が成り立つようだ。
大塚製薬「nemu(ネムー)」
このナイトミルクに着目した製品を大塚製薬が出していた。
この商品については以下の記事が詳しい。
[]ネムー(nemu) - 眠くなるか科学的に検証してみました（大塚製薬の「おやすみ乳飲料ネムー」）
http://kamo.pos.to/amrit/wiki/A5CDA5E0A1BC286E656D7529.html
この記事では、メラトニンの効果を学術論文をひっぱってきて議論している。
夜間に搾取した牛乳と昼間に搾取した牛乳のメラトニン量を比べると約２倍(15(pg/ml)/7(pg/ml) and 26/12)、でも人間がメラトニンを摂取して眠たくなるには”いっぱい”ネムーをのまなければいけない。
ただし、記事にも書かれているように、そもそもホットミルク自体にリラックスさせる力のようなものがある(心理的な部分も含む)。
なので、ある程度の効果は期待できるかも知れない。
ただ一つ気になるのは、ネムーは賞味期限が６０日あるのだそうだ。
普通の牛乳ではなく“乳飲料"だから仕方がないか。
あと価格が少し高い気もするが、説明によるとナイトミルク発祥の地フィンランドではナイトミルクは普通の牛乳より高値で取引されているという。
やや高めなのは仕方がないか・・・。
普通に牛乳としてナイトミルクは売ってないのか？
探してみたが、いまいち見つからない。
一つ見つかったがこれは近場で買えるのかどうかが問題。
[6]やすらぎの時間と、牛乳。【NightMilk】｜九州乳業 商品案内
http://www.kyusyu-nyugyo.co.jp/product/milk/yasuragi/index.html
身近な「ナイトミルク(牛乳)」の情報求みます。
今のところ、
「ネムー」
：大塚製薬
：内容量 180ml/1本
：12本1,896円(オンラインショッピング、一本約150円強)
[参考]おやすみ乳飲料：nemu
「やすらぎの時間と、牛乳。」
：九州乳業
：内容量 不明/1本
：価格不明
[参考]やすらぎの時間と、牛乳。【NightMilk】｜九州乳業 商品案内
「おとなの牛乳」
：中沢フーズ
：内容量 900ml/1本
：1本5000円(目ん玉が飛び出そうだ…)
[参考]売り切れ続出5,000円の「おとなの牛乳」?夜間に搾乳 - 新橋経済新聞
カフェ
「AGORES」
：東京都
：ナイトミルクを使ったショコラドリンクやソフトクリームなど。
[参考]AGORES -AGORESについて-
ナイトミルクbarを導入した企業も登場
[]メンバーズ
[]心身の健康増進を目的とした福利厚生制度「ナイトミルクbar(バー)」を社内に導入?良質な睡眠を促進する“ナイトミルク”を社員に提供?
その他
寝る数時間まえから、部屋の照明を落とす(暖かい色にする)。
寝る直前のPCを控える。
ちなみに、
[7]らばQ : 普段飲むドリンクにどれくらいカフェインが入ってるか
http://labaq.com/archives/50842085.html
も参考になるかも。
参考
[1]眠れない夜に、ナイトミルクはいかが？ エキサイト 健康
http://www.excite.co.jp/health/topics/rid_1028/
[2]Diunal rhythm of melatonin in bovine milk: pharmacokinetics of exogenous melatonin in lactating cows and goats( Acta Vet Scand. 1998;39(3):301-10)
[3]Acute effects of low doses of melatonin on the sleep of young healthy subjects( J Pineal Res. 2001 Nov;31(4) 326-32)
[4]ネムー(nemu) - 眠くなるか科学的に検証してみました（大塚製薬の「おやすみ乳飲料ネムー」）
http://kamo.pos.to/amrit/wiki/A5CDA5E0A1BC286E656D7529.html
[5]おやすみ乳飲料：nemu
http://www.otsuka-chilled.co.jp/nem/index2.html
[6]やすらぎの時間と、牛乳。【NightMilk】｜九州乳業 商品案内
http://www.kyusyu-nyugyo.co.jp/product/milk/yasuragi/index.html
[7]メンバーズ
http://www.members.co.jp/
関連
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関連（外部）
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